Споры о том, сколько времени человеку нужно выделять на сон, продолжаются уже не первое десятилетие. Среди женщин бытовало мнение, что для здоровья и поддержания сил женщинам следует спать 8 часов, чтобы сохранить красоту – 12 часов.

Бывшему премьер-министру Великобритании Маргарет Тетчер было достаточно 4-х часов, чтобы выспаться. Известной голливудской актрисе Пенелопе Крус – 15. Если невнимательно посмотреть на фотографии двух известных матрон, то сразу станет ясно, что продолжительное пребывание в объятьях Морфея дамам идет только на пользу!

Специалист в области нарушения сна Габби Бадр из Лондонской клиники, считает, что недостаток сна негативно сказывается на состоянии нашей иммунной системы и делает наш организм более уязвимым для болезней и инфекционных заболеваний. Кроме того, недостаток сна отражается на способности человека к мышлению и концентрации.

По словам профессора, оптимальное количество часов, необходимое на сон, 7-8! Последние исследования в этой области показали, что продолжительность жизни у людей, спящих менее 6 часов в сутки, ниже.

Доктор Бадр не рекомендует брать пример с Пенелопы Круз и спать более 12 часов. После такого продолжительного сна, люди чувствуют себя некомфортно и подавленно. Суточная норма сна для людей от 25 до 50 лет – 7-8 часов. Людям пожилого возраста требуется несколько меньше времени на сон, в отличие от детей, которым необходимо спать дольше положенных 8 часов.

Специалисты рекомендует ложиться спать до полуночи и по возможности не нарушать график «постельного режима».

Для людей, работающих по сменам, профессор Бадр рекомендует … носить солнечные очки или немного приглушать свет.

Если человек просыпается самостоятельно без звонка будильника и уже через пять минут после подъема он чувствует себя превосходно, это значит, что он хорошо выспался.

Причиной для беспокойства и поводом для обращения к врачу является тревожный сон. Если человек испытывает постоянное беспокойство во время сна, это может привести к переутомляемости организма и проблемам с памятью. При возможности, постарайтесь вздремнуть днем.

Источник: http://www.krugosvet.ru/

Биологически активная добавка "Пакс+" - гарантия хорошего восстановления сил во время сна, защита и питание нервной системы.

Синдром хронической усталости – новое, но уже достаточно распространенное заболевание. Не грозит ли вам стать его жертвой?

Согласно материалам CBS Healthwatch, первые вспышки заболевания, получившего название “синдром хронической усталости”, были зарегистрированы в 1930-х и 50-х годах в США и Европе. Но только исследования американских медиков, проведенные в начале восьмидесятых годов, позволили более подробно изучить природу нового синдрома и внести его в список существующих заболеваний.

Однако в ходе наблюдений за этой болезнью многое остается неясным до сих пор. Дело в том, что симптомы этого синдрома у разных людей проявляются по-разному. Типичные жалобы больных хронической усталостью:

Который час? - для хронических больных вопрос не праздный. Обострение многих заболеваний имеет отчетливо выраженный суточный ритм.

Может показаться, что наши болезни приходят к нам случайно. А между тем у них существует жесткий временной график. Так, cуточные циклы присущи многим, особенно хроническим заболеваниям.

Хронос - по-гречески и есть время. Хронические болезни это те, что дают о себе знать постоянно. К сожалению, наука о циклических обострениях хронических находиться в самом зачаточном состоянии. И нет ничего удивительного в том, что о связи времени с обострениями болезни догадываются около четверти лечащих врачей (данные проводимых в США опросов).

Например, приступы астмы одолевают человека ранним утром (где-то между полуночью и 6 часами утра), сердечные приступы посещают нас тоже утром, но несколько позже. Остеоартрит дает о себе знать днем. Время мигрени - 6 часов вечера.

Знание хронологии обострений болезней важно хотя бы потому, что принятие лекарств и другое лечение с учетом временного фактора могло бы проводиться более эффективно. Другими словами, ложка, как всегда, хороша к обеду.

Время дня, с точки зрения протекания болезни, не единственный важный фактор. День недели, похоже, также имеет значение. Так, например, понедельник - наиболее опасен для сердечников.

Источник: http://cnt.online.ru/

Биологически активные добавки "Classic hit" - профилактика различных заболеваний и защита организма от вредных воздействий окружающей среды.

Обильные снегопады, ветры, гололед, практически не убираемые дороги создают благодатную почву для специфического зимнего травматизма.

Как часто, упав на улице, получив ушиб руки, ноги или какой-нибудь другой части тела, мы поохаем, поругаем дворников и бежим дальше, не обращаясь к врачу в травмопункт. Между тем последствия таких травм могут оказаться плачевными, приводя к развитию посттравматических артритов, бурситов и др. Даже перелом может остаться незамеченным, вызывая лишь неприятное ощущение и слабую боль, которую обычно объясняют просто ушибом. Как результат - неправильное формирование костной мозоли, требующей последующего длительного лечения. Чтобы с вами не случилось таких неприятностей, постарайтесь исполнять "правила техники безопасности" в зимнее время.

Если вы упали на улице, почувствовали сильную боль в какой-нибудь части тела или, еще хуже, потеряли на несколько секунд сознание - немедленно направляйтесь в травмотологический пункт.

Расстаньтесь с сапогами на высоких каблуках. Сапоги должны быть устойчивыми, либо на плоской подошве, либо на широком плотном каблуке высотой не более 3-4 см. Подошва сапога или другой зимней обуви не должна скользить. Если же это случается и у вас нет другой пары, то наклейте на мысок и пятку по куску лейкопластыря перед выходом на улицу.

Источник: http://www.km.ru/

Биологически активные добавки "Антистрессового" комплекса помогут вам не сдаваться перед зимними трудностями.